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  • さっぱりトマトソースで 豆腐の大葉肉巻き

    さっぱりトマトソースで 豆腐の大葉肉巻き

    豆腐に豚肉を巻いてフレッシュトマトソースでいただく肉巻き豆腐...
    木綿豆腐、大葉、塩、トマト、EVオリーブオイル、ニンニク、小ねぎ...
  • 山椒香る よだれソースの厚揚げ

    山椒香る よだれソースの厚揚げ

    カリッと焼き上げた厚揚げに、山椒の爽やかなよだれ鶏風の辛味が...
    厚揚げ、長ねぎ、ラー油、鶏ガラスープの素、酢、しょうゆ、すりおろ...
  • プリプリこんにゃくとトマトのアヒージョ

    プリプリこんにゃくとトマトのアヒージョ

    プリッとアツアツのこんにゃくがおいしいアヒージョのご紹介です...
    こんにゃく、ミニトマト、オリーブオイル、ニンニク、塩、ホワイトマ...
  • テンペのグリーンカレー

    テンペのグリーンカレー

    あっさりした風味のテンペを香ばしく焼いて、グリーンカレーと合...
    テンペ、玉ねぎ、赤パプリカ、ナス、ココナッツミルク、水、グリーン...
  • もむだけ フローズンはちみつレモンヨーグルト

    もむだけ フローズンはちみつレモンヨーグルト

    冷やして揉むだけでお作りいただける、簡単アイスのご紹介です。...
    無糖ヨーグルト、レモン汁、砂糖、はちみつ、チャービル
  • ナッツたっぷりオーバーナイトオーツ

    ナッツたっぷりオーバーナイトオーツ

    朝食にオーバーナイトオーツはいかがでしょうか。豆乳にしっかり...
    オートミール、無調整豆乳、はちみつ、ピーカンナッツ、マカダミアナ...
  • コチュジャントマトをのせた豆腐丼

    コチュジャントマトをのせた豆腐丼

    コチュジャントマトをのせた豆腐丼はいかがでしょうか。ミニトマ...
    ごはん、絹ごし豆腐、ミニトマト、コチュジャン、しょうゆ、ごま油、...
  • えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒め

    えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒め

    えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒めはいかがですか。歯ごたえの...
    えのき、牛こま切れ肉、しょうゆ、コチュジャン、料理酒、砂糖、酢、...
  • イチジクのチアシードボウル

    イチジクのチアシードボウル

    イチジクのチアシードボウルはいかがですか。プチプチとした種と...
    イチジク、無糖ヨーグルト、チアシード、水、グラノーラ、ブルーベリ...
  • ミックスベリーのチアシードボウル

    ミックスベリーのチアシードボウル

    ミックスベリーのチアシードボウルはいかがですか。チアシードは...
    グラノーラ、ミックスベリー、チアシード、水、はちみつ、ミント、無...
  • ココナッツとシナモンのオーバーナイトオーツ

    ココナッツとシナモンのオーバーナイトオーツ

    朝食にオーバーナイトオーツはいかがでしょうか。豆乳にしっかり...
    オートミール、無調整豆乳、メープルシロップ、ココナッツロング、シ...
  • 高野豆腐でミックスサンド

    高野豆腐でミックスサンド

    糖質2g/526Kcal（1人分) パンの代わりに高野豆腐...
    高野豆腐、水、ゆで卵、スライスチーズ、ハム、レタス、マヨネーズ、...
  • 明太子とチーズの鶏ハム

    明太子とチーズの鶏ハム

    明太子とチーズの鶏ハムのご紹介です。鶏むね肉のさっぱりした味...
    鶏むね肉、明太子、プロセスチーズ、塩、砂糖、お湯、粗挽き黒こしょう
  • ツナ缶で簡単 やみつき無限ピーマン

    ツナ缶で簡単 やみつき無限ピーマン

    ピーマンを使った副菜のご紹介です。ピーマンをさっと湯通しする...
    ピーマン、お湯、ツナ水煮、めんつゆ、ごま油、すりおろしニンニク、...
  • めんつゆで アボカドと豆腐の漬け丼

    めんつゆで アボカドと豆腐の漬け丼

    めんつゆで味付けしたアボカドと豆腐をごはんにのせていただく、...
    ごはん、木綿豆腐、アボカド、ごま油、卵黄、のり、白いりごま、めん...
  • ナッツのヨーグルトバーク

    ナッツのヨーグルトバーク

    ヨーグルトで作る、冷たいスイーツ、ヨーグルトバークのご紹介で...
    無糖ヨーグルト、ピーカンナッツ、ブルーベリー、はちみつ、チャービ...
  • 鶏むね肉とキャベツのピリ辛炒め

    鶏むね肉とキャベツのピリ辛炒め

    たっぷりのキャベツでカサ増しした、鶏むね肉のピリ辛炒めのご紹...
    鶏むね肉、料理酒、キャベツ、コチュジャン、豆板醤、オイスターソー...
  • ささみのピリ辛チーズ和え

    ささみのピリ辛チーズ和え

    豆板醤がピリと効いた、鶏ささみの和え物です。お酒のおつまみに...
    鶏ささみ、料理酒、豆板醤、粉チーズ、黒こしょう、みりん
  • 韓国風 わかめスープ

    韓国風 わかめスープ

    糖質1.0g/80kcal（1人分） 韓国風わかめスープの...
    乾燥わかめ、水、すりおろしニンニク、鶏ガラスープの素、塩、長ねぎ...
  • レンジでしっとり簡単 ネギ塩レモンのよだれ鶏

    レンジでしっとり簡単 ネギ塩レモンのよだれ鶏

    さっぱりと塩レモンダレでいただく、ピリ辛よだれ鶏のご紹介です...
    鶏むね肉、料理酒、砂糖、塩、長ねぎ、白だし、レモン汁、すりおろし...
  • はんぺんのツナチーズ焼き

    はんぺんのツナチーズ焼き

    はんぺんのふわふわ感がたまらない、包丁いらずでお手軽に作れる...
    はんぺん、ツナ水煮、ケチャップ、マヨネーズ、黒こしょう、ピザ用チーズ
  • ザワークラウト風野菜のマリネ

    ザワークラウト風野菜のマリネ

    電子レンジを使用した簡単で時短のレシピです。たっぷりの野菜で...
    キャベツ、酢、砂糖、マスタード、塩、にんじん、玉ねぎ、パセリ、サ...
  • あっという間に完成 キャベツとツナのさっぱりサラダ

    あっという間に完成 キャベツとツナのさ...

    キャベツの千切りに、旨味たっぷりのツナ水煮を合わせ、さっぱり...
    キャベツ、ツナ水煮、のり、顆粒和風だし、塩こしょう
  • レンジだけですぐ作れる 鶏ささみの味噌チーズ

    レンジだけですぐ作れる 鶏ささみの味噌チーズ

    糖質4.4g/224kcal（1人分） 淡白な鶏ささみにみ...
    鶏ささみ、みそ、ピザ用チーズ、青のり、料理酒
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